开卷书摘:写日志的理由

2020年东京马拉松鸣枪开跑 3月1日,日本选手大迫杰冲过终点线。他以2小时05分29秒的成绩刷新日本纪录,获得男子马拉松第四名。 (资料照/新华社)
小中大特

因为东京奥运延期一年,我有了多余的时间可以思考各种事情。我想,把这些宝贵的经验记录下来应该很不错,所以来到肯亚之后,我就开始写日志。

有些选手会很认真地写练习日志,但我以前顶多就是随手写写笔记而已,并没有留下练习纪录。

在佐久长圣高中的那段时间,是我唯一有写日志的时期。因为当时规定田径选手一定要每天写日志。我们会在一天结束的时候写日志,隔天早上交给教练,当天傍晚日志才会再回到自己手中。有时教练只会盖个印章表示看过了,但有时教练也会写上意见或者建议。

一般都是由学长、学姊教学弟妹怎么写,不过日志并没有固定格式,只是内容一定要写到以下三件事:

˙每天的行程

˙小小的胜利或小小的落败

˙自由栏位

首先是每天几点起床、几点练习、几点吃饭等一整天的行程。大致写几点开始练习就好,但是我当时记录得非常详细。

譬如某天的练习项目,我是这样记录的:

3:45 起床 体操 20′ 慢跑 暖身

4:30 绕竞技场外围(一圈500公尺水泥地)

①3′24″9 ②3′25″7 ③3′27″5……

除此之外还有打扫时间、三餐的菜单、接受哪些治疗等日常生活上的细节。现在回头看来,根本是无法想像的巨细靡遗。

记录每天“小小的胜利”和“小小的落败”,是因为两角速教练认为:想要获得巨大的成果,日积月累很重要。为了扎实地往成果迈进,所以让我们写下代表前进的胜利和代表后退的落败。不过,我知道自己几乎没有写到“落败”的部分。因为我当时认为:“明明没有落败,为什么一定要写?”不过,我自行加入“小小的发现”当作第三个项目。

我从学生时代就是这样。当我碰到像是在日本马拉松奥运选拔赛(Marathon Grand Championship;简称MGC)中,以自己能接受的方式落败,在这种情形下,我会学到很多,也会有很多想法。记得在高中时期,我还在自由栏位中写了很多关于落败的事情。反之,如果是自己无法接受的落败,就几乎什么也没写。(笑)

两角速教练很重视这个自由栏位,规定每天至少要写一页日志。他经常说,不要只是罗列做过的事情,自己的情绪和想法不要受形式侷限,多多用自己的话写下日志。

其实,练习方法和完跑时间会随着身体成长而进步,所以我也认为以最低限度的文字量来写日志即可。

因为教练说写日志的意义,在于选手持续参加赛事的时候,将来回过头看日志或许会有新的发现,而那些发现就会变成自己的财产。我过去从来没有回顾这些笔记,不过我认为高中时期整理自己的思绪,把思绪化为语言并书写下来,对未来的自己非常有帮助。

现在受访的时候,我能够好好表达自己的想法,一定也是因为高中时期有写日志的习惯吧。

即便当天有所感受,有时也很难化为语言。譬如,我跑步的时候会想很多事,也有很多事情在跑步的时候解决。不过,随着时间过去我也经常会淡忘。

这次写日志,我觉得自己的想法没有大幅改变,但是常常发现回头去看几天前的日志时,总会心想:“原来我那天有这种想法啊!”当然,很多时候也会觉得“我又在说一样的话了”,但是把自己的心情化为文字,回顾时有的时候会有意外的发现。透过重复“书写与回顾”的过程,自己的想法会更加有条理,变得越来越清晰。

高中时期的日志和现在的日志相比,总觉得以前像白纸一样干净,而且更加纯真。(笑)

我是一个很容易焦虑的人。还记得高中时,曾在日志里写到“自己不应该输给对手、该怎么做才能赢”之类不安又焦虑的内容。说个玩笑话,譬如吃饭的量,我真的不想输给两角速教练。(笑)

当时的日志大多记录自己对竞赛感受到的压力,但是现在我几乎不会对参加赛事感到有压力了。在持续竞赛的生活中,我学到焦虑也于事无补,也知道不服输的情绪会变成自己的动力,所以一点也不觉得有压力。另一方面,回顾现在的日志,我发现自己反而对竞赛以外的很多事情感到压力。譬如疫情、奥运相关的新闻、社群媒体、线上会议等,虽然肯亚是个能够让我专注比赛的环境,但我也再度感受到要把注意力都集中在赛事上有多么困难。

我最近觉得,有很多选手会说出“下一场比赛我会继续努力”,或者一些理所当然的漂亮场面话、肤浅的话。不只运动员,每个人都必须找到属于自己的剧本和目标,然后全心全意投入。每个运动员都应该抱着自己的价值观在竞技场上前行才对。既然难得有机会发言,就要用自己的话来描述这些过程,让大家有所共鸣,因此我认为需要磨练自己的语言能力。

努力比赛是理所当然的,但是我更想让那些向往成为运动员的孩子或学生,借由写日志去感受到把自己的想法化为文字的重要性。

我一不留神就会从运动员的角度谈这件事,不过日志对一般的市民跑者应该也很有帮助才对。很多人会用智慧手表留下纪录,但是写下工作上发生的事、当天的心情、练习的课题、跑步时的反省,透过累积这些纪录,应该能渐渐找到适合自己的训练和身体状况的模式才对。

或许也会像读过我高中时期日志的两角速教练那样,发现:“这天他没有那么游刃有余啊!”

我借此机会,设计了一份路跑笔记,希望各位务必应用笔记,持续享受跑步的过程。

(本文摘自《决战前:大迫杰东奥训练纪事」/时报出版)

【内容简介】大迫杰﹐做为一名特立独行的马拉松武士,他的所思所为势必在跑者之间流传!

大迫杰:“不只运动员,每个人都必须找到属于自己的剧本和目标,然后全心全意投入。”

“我会把事情想得很远。虽然知道一定会很累,但是不做的话,我的未来一定会有风险。因此,我才决定这一年要拼尽全力,努力跑步,同时也挑战各种我不熟悉的事物。”

延续自早期写(训练)日志的习惯﹐大迫杰在东京奥运前开始写日志。原本预计一月到肯亚,直到奥运前都要在海拔二千四百公尺的伊滕(Iten)集训。然而,因为肯亚封城被迫回到美国。日志里﹐记载着他在东京奥运前五个月期间摇摆不定的思绪。

本来要逃避周遭的各种杂音而前往肯亚,但事情并没有他想像中的顺利。社群媒体带来的压力、比赛之外的烦恼等等,大迫杰将一切都 *** 裸地写在日志中。本书原汁原味地呈现日志内容。

为什么这本日志让人一读就欲罢不能?是因为作者是田径选手,还是因为作者是奥运选手?都不是!只因作者是大迫杰。阅读本书可以近距离感受到大迫杰的魅力,也会更加尊敬他。

每个人都要面对自己人生中的“决战”。无论何时,阅读这本书能为自己带来勇气。

【作者简介】大迫杰(Suguru Osako):

日本田径长跑选手。1991年出生于东京都町田市。就读町田市立今井中学时正式开始田径生涯,国三时在3000公尺项目创下东京都中学最佳纪录。后来进入佐久长圣高中,高二时在全国高中接力赛大显身手,以最后一棒的身分获得区间奖,为母校夺得优胜。早稻田大学时代曾四度参加箱根接力赛,分别于2011年、2012年获得区间奖。2013年在裴顿乔丹(payton jordan)田径邀请赛上,更新日本学生的10000公尺纪录。大学毕业后与日清食品签约,2015年转至耐吉奥勒冈计画(Nike Oregon Project)。2016年,在日本田径选手资格赛夺得5000公尺和10000公尺优胜。2017年4月,在波士顿马拉松中以2小时10分钟28秒的成绩夺得第三名;同年12月的福冈马拉松则是以2小时7分钟19秒荣获第三名。2018年10月的芝加哥马拉松,他以2小时5分钟50秒刷新日本纪录,获得第三名的成绩。2020年3月的东京马拉松,以2小时5分钟29秒打破自己刷新的日本纪录。之后入选为东京奥运男子马拉松选手。

【译者简介】涂纹凰:

辅大译研所毕业。曾任职日商,现为专职译者。喜欢推理小说,永远都在规划下一次旅行。译有《东日本铁道假期!东日本、北海道篇」、《一个人的京都春季游」、《成为更强大的自己:20岁少女完全制霸世界七顶峰、南北极点」、《跟着山崎亮去充电:踏查英伦社区设计轨迹」、《跟着山崎亮去充电:走读北欧生活设计最前线」、《只要我能跑,没什么不能解决的」、《是枝裕和:再一次从这里开始」﹑《跑过、烦恼过,才能发现的事。」等书。赐教信箱:[email protected]

《决战前:大迫杰东奥训练纪事」/时报出版
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  • 评论列表:
  •  新2手机管理端(www.hg9988.vip)
     发布于 2021-12-17 00:14:21  回复
  • *德转  涨粉200万只能夸你美丽帅气
    •  新2查账((www.hg9988.vip)
       发布于 2021-12-18 21:43:31  回复
    •   本届短池游泳世锦赛堪称「水上嘉年华」,首次纳入马拉松游泳、跳水和高台跳水三个项目的比赛。侯雅雯、马小茗、张子扬、唐浩洋将参加马拉松游泳年度总决赛;东京奥运会女子10米台冠军全红婵、女子3米板双人冠军王涵以及男选手李政、练俊杰将亮相跳水表演赛,届时各队跳水选手将混编组队,进行3米板和10米台较量;高台跳水则为2022年福冈游泳世锦赛的资格赛。超棒,以后就看你
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     发布于 2021-12-20 00:23:04  回复
  • 女单是世锦赛前半程国羽发挥最好的单项,四名参赛选手全部跻身了16强,而从昨晚开始的八分之一较量,张艺曼和韩悦先后击败韩国选手金佳恩和加拿大一姐李文珊,为女单的继续高歌开了一个好头,之后出战的何冰娇自然也没有意外,同样是以2比0击败丹麦好手布里希菲尔特,晋级八强。以前怎么没看到这个
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     发布于 2021-12-22 00:04:55  回复
  • 另一方面,知名记者托尼-胡安马蒂的报道称,作为预防措施,登贝莱得到了休息,他甚至还被从比赛的名单中撤出。别忘了更啊
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     发布于 2021-12-27 00:05:20  回复
  • [新2]12月14日讯 勇士球员安德烈-伊格达拉在训练结束后接受了采访,谈到了如何应对全队手感不佳的比赛。 这反转很溜
  •  足球专家贴士(www.hgbbs.vip)
     发布于 2022-01-15 00:02:42  回复


  • 还行呢,比预想的好
    •  USDTOTCAPI接入(www.usdt8.vip)
       发布于 2022-04-23 02:18:59  回复
    • 太阳外线手感太好,顶人投个个命中——克劳德、约翰逊顶人强投多少个三分?面对全国转播,艾顿爆种,防守单防库里,进攻内线强吃——艾顿确实表现好,但是也不是什么无解。你是当代马良吗

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